不想年华老去？你需要先知道这些...
这一期进化论给大家来说说抗衰老的事情，这会是一个系列文，这一期先说一些基础的内容，之后会有产品和成分详解以及医学美容治疗方面的内容。
另外，从这期开始，我们优化了整个文章结构，这样同时可以方便懒得读原理的同学和希望了解更多信息的同学。
好啦，我们开始吧。
如果你不想读长篇大论，关于肌肤抗衰老，你只需要做到以下几条：
2. 坚持有规律运动健身。
3. 常吃炒番茄（补充茄红素，一定要加上油炒啊，凉拌茄红素很少）。
4. 使用正规厂商生产的抗衰精华。
5. 已经出现皱纹，想要改变，只有去做医学美容项目，涂涂抹抹的效果微乎其微。
小绿瓶 - 赫莲娜悦活新生肌源修护精华露 1180RMB 30ml
小棕瓶 - 雅诗兰黛即时修护特润精华露 590RMB 30ml
小蓝瓶 - 科颜氏夜间修护精华 450RMB 30ml
小黑瓶 - 兰蔻小黑瓶精华肌底液 760RMB 30ml
1. 玉兰油专业方程式抗皱精华霜
2. 欧莱雅复颜密集修护精华
3. 宝拉珍选岁月屏障全方位抗氧化精华
4. 玉兰油新生塑颜金纯面霜（大红瓶）
果漾柑橘抗氧化精华 275RMB 60ml
伊索香芹籽葡萄籽抗氧化面部精华液 380RMB 100ml
POLA BA宝丽碧艾臻红乳液 790RMB 50ml
Fresh馥蕾诗红茶抗皱紧致面膜 599RMB 100ml
因为篇幅关系，这一期的抗衰老基础就不一一介绍每个单品了，我们会在抗衰老的下一次专题来详细解读产品，以及如何挑选合适自己的抗衰产品。
感兴趣的同学可以先自行在网上做做功课看看适不适合自己，用过的同学也可以留言给我们一些反馈。
吃什么？
富含维生素E的食物
富含维生素C的食物
还有富含硒（炒南瓜子，豆类，猪腰子等），胡萝卜素及茄红素（胡萝卜、番茄），辅酶Q10（牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生）。
皮肤衰老是指什么？
随着内在和外在的原因，皮肤生成的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少，整个真皮层的网状结构受损，皮肤松弛不再紧绷有弹性。颗粒层和真皮层都变薄，但是覆盖他们的角质层和有棘层没有变化，于是后者没有前者的支撑，就出了皱纹。
同时，皮脂腺、汗腺功能也开始衰退，所以年纪大了皮肤会越来越干燥。
皮肤衰老有哪些类型？
老化有两种，一种是内在性老化（intrinsic aging），一种是外源性老化（extrinsic agin）。
皮肤老化最重要的原因就是光老化（photoaging）。也就是做不好防晒工作导致的,所以防晒最重要的其实不是防止晒伤或者晒黑，而是防止「晒老」。
很多人压根儿都不知道自己皮肤为什么会肤色暗沉，肤色不均，为什么会有色斑，有皱纹，很干燥，很多时候都是因为光老化导致的。
所以开头的时候说，防晒是最重要的。做好了防晒工作，即使不用各种抗氧化精华，到了三四十岁的时候皮肤也会比同龄人好非常多。下表可以看到，光老化比自然老化严重得多，并且还是在自然老化的基础上叠加的。
很可惜的是大部分姑娘都不重视一年四季都防晒，最后皮肤出皱纹了，暗沉了才开始关注抗衰，然而那时候其实也很难恢复了。
感兴趣更多可以阅读这篇文章：
我有皱纹吗？
月初的选品会上我们发现了一件有意思的事情，就是很多同学并不知道自己是否有皱纹，对皱纹的定义产生了疑惑。
「我笑起来眼角有皱纹，不笑就没有，这样算是皱纹吗？」
「法令纹算是皱纹吗？」
其实根据皱纹发生的原因，皱纹可以分为4个基本类型。
除了日晒以外，遗传、雌激素不足、吸烟、酗酒、长期睡眠不足、精神压力、空气污染等等都是影响皱纹产生的重要因素。
护肤品如何抵抗衰老？
▎抗紫外线辐射
防晒霜啦。买防晒霜前你必须知道什么？(超详细图解)
▎清除过量自由基
在人体内帮助进行能量转换。适量可控的自由基是人体所需的，而过量的自由基损伤是造成衰老的关键环节。抗氧化剂，或者叫它们「自由基清除剂」，可以帮助我们消灭体内过量的自由基。
代表成分：维生素C、维生素E、硒及其化合物、辅酶Q、茄红素
代表产品：
▎增强细胞的增殖和代谢能力
微观上细胞的衰老直接导致了外表上皮肤的衰老。想让皮肤显得年轻，最直接的办法就是让细胞更新换代使劲生：促进细胞分裂增殖，加快表皮角质层老细胞脱落速度，刺激基底细胞分裂。这种方式能实现快速改善皮肤外观的目的，看起来年轻很多，而治标不治本。
代表成分：α-羟酸（果酸）、维A酸衍生来源的化合物、异黄酮类、角质细胞生长因子、成纤维细胞生长因子
代表产品：
▎重建皮肤细胞外基质
表皮层下面是真皮层，而真皮细胞外基质（ECM）中有着许多的蛋白基质成分：结构蛋白（胶原蛋白、弹性蛋白）和黏着蛋白（纤粘连蛋白、层粘连蛋白）。
ECM的含量和质量下降也是皮肤衰老的重要特征，因此重建ECM使其回到年轻水平也是一种方式。要注意的是，重建方法并非「吃啥补啥」，吃下去胶原蛋白并不能直接用到身上。
相对胶原肽等提取物，红景天素、人参等提取物可能更有效，他们可以促进纤维细胞分裂并且可以促进他们合成和分泌胶原蛋白。
代表成分：主动方式，红景天素，人参、黄芪；被动方式，胶原肽、弹性蛋白肽、透明质酸
代表产品：
▎修复皮肤屏障
角质层水合能力下降导致的干燥是衰老皮肤的另一个重要特征，许多实验证明保湿锁水对缓解皮肤衰老有很大的帮助。
代表成分：保湿锁水
代表产品：
▎25岁以前是不是不用抗衰？
不是。抗衰的意思不是逆转，而在于「冻龄」，越早意识到抗衰这件事，开始做各方面的抗衰工作，之后的皮肤就会越好。25岁以前不一定需要抗氧化精华，但是一定一年四季都要做好防晒工作，加强运动，并且多吃炒番茄（茄红素）。
▎胶原蛋白有用吗？
护肤品里的胶原蛋白，无论是面霜精华或者是面膜，唯一的作用只有保湿，因为胶原蛋白分子很大，无法渗透进深层皮肤。而作为保湿而言，它又没有普通的封闭剂效果好，所以相当于花很贵的钱买了一个效果并不好的东西。
口服胶原蛋白也没有正规试验证明它的有用性（曾经有一些利益相关机构的研究有一些不显著的结果，并且发表研究结果的期刊也卷入了数据造假丑闻中）。除了保健品以外，猪蹄凤爪什么的也是没有用的。
所以综上所述，你要嫌钱多就用吧。
还有什么问题就留言吧~
相关文章
本期参考文献
李利. 美容化妆品学[M]. 北京:人民卫生出版社, 2002.
何黎. 美容皮肤科学[M]. 北京:人民卫生出版社, 2002.
Richard, A, Baxter, MD. Anti‐aging properties of resveratrol: review and report of a potent new antioxidant skin care formulation[J]. Journal of cosmetic dermatology, 2008, (7): 2-7
Barbara, A, Gilchrest. Skin aging and photoaging: An overview[J]. Journal of the American Academy of Dermatology, 1989, 21(3): 610-613
Laure, Rittié, Gary, J, Fisher. UV-light-induced signal cascades and skin aging[J]. Ageing Research Reviews, 2002, (4): 705-720